W tym roku treningowym brałem juz 2 razy kreatyne wiec nie chce juz brac 3 raz wezme krete dopiero we wrzesniu. Wiec biore narazie samo białko i co do tego mam dołożyc? Chodzi o mase ogolnie od pon jade znowu z duzymi ciezarami bo teraz zrobiłem 2 tygodniu troche słabsze taki roztrenowanie lekkie? Moze glutamine co wy na to?Jak cos to jaką zeby [...]
Witam Mam 17 lat 170 cm wzrostu ;/,nie pasuje mi moja budowa ciała gdyż jestem za chudy.Chce teraz zapisać się na siłke a znajomi doradzili mi odżywki.Prosze o pomoc bo niewiem co jest dobre na sam początek.Chodzi mi głównie o mase ciała żeby przybrać.Niewiem HMB czy Kreatyna czy białko.Doradzcie mi cos co na poczatek mozna bez problemu łykac.
Witam. 1.Chciałbym was prosić abyście mi napisali plan treningowy odpowiedni dla mnie. 2.Chciałbym trening na mase 3.kupować jakieś białko czy coś? 4.czy podczas treningu co serie zwiększać ciężar czy nie? 5.ćwiczyć codziennie czy ileś dni w tygodniu wzrost: 193 cm waga: 83 kg wiek: 17 lat Zmieniony przez - mastermaska w dniu 2014-06-27 18:54:39
Od 2 tygodni jestem na redukcji, po dokładnym obliczeniu makroskładników i zapotrzebowania kcal zauważyłam że spożywam za mało białka. Dietę mam dobrze zbilansowaną. Chodzę 5 razy w tygodniu na siłownie. Przy wadze 65kg spożywam około 20g białka dziennie więc zdecydowanie za mało . Czy białko będzie dobrym urozmaiceniem diety w zamian za dużej [...]
Siema,właśnie zacząłem cykl,jak na razie łącze: Krete mono mega caps z olimpa 300caps bcaa xplode z olimpa 500g białko wpc 1,8kg Jak myślicie,dobre połączenie?,powinno coś chyba wskoczyć staram sie żeby zostało troche tego na następny cykl z jabłczanem cm3 360caps. Staż:3 lata z 2 letnią przerwą,teraz nadrabiam od jakiś 3tyg Waga:chyba 72kg [...]
siema mam troszeczke odżywek i chciałbym zebyscie mi rozpisali jak je najlepej brac cwicze juz kolo roku i to bedzie mój pierwszy cykl z suplami a oto co mam : kreatyna(megabol) mass xxl (trec) vanadyl(hitec) białko sojowe(naturell) glutaro(olimp)i hmb w płynie (trec)
postanowiłem kupić sobie BCAA Vitalmaxa 120 kapsułek na opakowaniu dawkowanie to 3-5 kapsułek dziennie. Chciałbym usłyszeć wasze propozycje ile byście brali na moim miejscu BCAA przy 79 kg wagi ciała. Chcę oczywiście dodać że pije do tego białko. No i oczywiście jak w dni nietreningowe zażywać w tym przypadku BCAA?
Witam!! Zakonczyłem własnie cykl no-shotgun mono + NItroII(połowa puchy)i robie sobie przerwe. Pytanko co brac w przerwie..Wiadomo opcji jest kupe... cos do 200-220zł. Myslałem nad aakg albo samej cytrulinie,white flood? aha i czy jak biore białko z VITALMAX protein 82 i jest tam 3g kreatyny. przeszkadzac bedzie czy moze byc?
witam. Planuje Cm3 + mono, do tego jakies bialko, aminokwasy i moze jakis spalacz tluszczu. Bedzie to moj 3 cykl, pierwszy byl praktycznie na samym cm3 i byly najlepsze efekty. Pytanie do was, czy dobrze sie kieruje w tym co wybralem? Jesli tak to jakie aminokwasy, spalacz? Pozdro
[...] na temat odzywek na mase. własnie zaczynam plan treningowy na mase a tylko miałem do czynienie z suplemantami na siłe . Wiec potrzebuje informacji jaki zestaw najlepiej ? z czym bialko jakie inne do tego suplementy ? kosz ktory chce przeznaczyc to okolo 350 zł . z gory dzieki za udzielone wskazówki. Waze 82 kg wzrost 185 staz na siłowni to rok .
Witam, Ćwiczę już trochę czasu ale cały czas zastanawia mnie jedno pytanie. A mianowicie, czy np BCAA też bierze się cyklami tj np przez miesiąc i miesiąc przerwy czy można brać ciągle? Tak samo jakieś wapna, magnezy itd. Tak samo czy białko proszkowane można brać cały czas czy też trzeba jakiś odstęp czasu od czasu do czasu zrobić zeby sie nie [...]
Mam pytanie odnosnie dawkowania BA. Na cykl biorę: - Trec CM3 500g - SFD PURE BETA ALANINE 250g - TREC TRIBULON BLACK - 120 kaps - + witaminy, białko do uzupełnienia diety Wiem jak stosowac cm3, witaminy a jak z BA i Tribulonem? Posilek przedtreningowy mam o 14;30 a trening zaczynam o godzinie 16;00. Czy mogę wziąć 15;30 BA i Tribulusa razem czy [...]
witam, mam pytanko od soboty zacząłem ćwiczyć jak i dietę , zakupilem sobie o to takie białko http://www.ebay.co.uk/itm/400692272128 i pytanie ile tego brac? Wzrost 168, waga 63 dziennie zjadam 1 woreczki ryzu/kaszy okolo 150g piersi kurczaka , 4 jajka całe , serek wiejski/jogurt naturalny , gotowane warzywa 1-2jabłka 2kromki chleba razowego [...]
siemka...mam mozliwosc zakupienia zestawu..i nie wiem czy sie oplaca..znaczy sie podobno sie oplaca ale nie wiem ile do przodu bede na tym..a wiec w sklad wchodza: -gainer olimp mct 5kg -bialko olimp 80% 2,5kg -hmb 120kaps olimp -szejker (gratis co o tym myslicei..CENA 270 zeta.pozdro .prosze o odp
SIema niejestem gruby ani niejestem za chudy. Niemam nadwagi Lekko brzuch został i tu pytanie cycki zostaly nietakie duże ale sa.I teraz pytanie Zakupiłem Białko kture ma w sobie Kreatyne i Tauryne nazywa sieGainBolic 6000 z Olimpa ale miejsza z tym i teraz zaczne ćwiczyc na silowni wlasnej roboty i czy jak bede cwiczyl z tym białkiem to mi te [...]
Witam bardzo polubiałem chleb tostowy czy jest skazany do diety na mase ? Firma Schulstad Tost trzy ziarna- nie jest to bialy chleb tylko ciemniejszy. 100g Bialko 9g Wegle 49g w tym 6g to cukry Tluszcz 7g Blonnik 2.7g sod 0.6g czy jest to dobry chleb na mase ?
Cześć :) Mam zamiar kupić to białko (kupiłbym w sklepie SFD, ale nie znalazłem, jeśli jest to dajcie linka). Chcę kupić 5kg, więc stać mnie chyba tylko na OXYGEN Protein. Napiszcie czy je stosowaliście i bardzo mi zależy żeby ktoś mi polecił najlepszy smak, bo 5kg to jednak trochę żarcia jest :)
witam... cwicze juz ok 1,5 roku. Mam 16 lat, 176cm wzrostu i waze ok 74kg. Mój trenig jest głownie na siłe i wytrzymałość. Zaznacze ze jestm troche obrośnięty w tłuszczyk;). I takie pytanie. Mam zamiar wziąć białko z OSTROWI WPC 80. Czy to mi cos da? Chce zaznaczyc ze nie zalezy mi na masie z tłuszcu. Pozdro:)
To tak chciałbym żebyście ocenili moje zestawienie odżywek które planuje zakupić, pierwszy raz będę brał kilka suplementów na cyklu. Wcześniej brałem np. tylko kreatyne lub gainera ,dlatego chciałbym abyście podzielili się spostrzeżeniami Biogenix Cell Pump Monster Mass (gainer) Białko WPC Ostrowia BCAA/HMB ? --->co lepiej wybrać Carbo Z [...]
witam mam 24 lata ćwiczę od ok roku. postanowiłam przez 2 mies zmienić dietę aby nabrać nieco masy mięśniowej, zakupiłam białko oraz HMB. Kolezanka pomaga mi układac dietę. Bardzo proszę o ocenę i ewentualne podpowiedzi /SFD/Images/2015/7/17/2d181c4d39b34e259c8fed66cf026927.jpg
